101 maneiras para lidar com o estresse elaborada pelo Professor de psicologia Brett Phillip

1. Levante-se 15 minutos antes
2. Prepare-se para a manhã na noite anterior
3. Evite roupas apertadas
4. Evite depender de ajudas químicas
5. Defina compromissos com antecedência
6. Não confie na sua memória… escreva tudo
7. Pratique manutenção preventiva
8. Faça chaves duplicadas
9. Diga “não” com mais frequência
10. Defina prioridades na sua vida
11. Evite pessoas negativas
12. Use o tempo sabiamente
13. Simplifique as refeições
14. Sempre faça cópias de trabalhos importantes
15. Antecipe suas necessidades
16. Repare qualquer coisa que não funcione corretamente
17. Peça ajuda com os trabalhos que você não gosta
18. Quebre tarefas grandes em pequenas partes
19. Olhe para os problemas como desafios
20. Olhe para os desafios de forma diferente
21. Ordene sua vida
22. Sorria
23. Esteja preparado para a chuva
24. Agrade um bebê
25. Faça carinho em um cão/gato amigável
26. Não saiba todas as respostas
27. Procure pelo lado bom
28. Diga algo agradável a alguém
29. Ensine uma criança a soltar pipa
30. Caminhe na chuva
31. Programe um tempo para ter diversão a cada dia
32. Tome um banho de espuma
33. Esteja ciente das decisões que você toma
34. Acredite em si mesmo
35. Pare de dizer coisas negativas para si mesmo
36. Visualize-se ganhando
37. Desenvolva seu senso de humor
38. Pare de pensar que amanhã será um dia melhor
39. Tenha metas para si mesmo
40. Dance
41. Diga “olá” para um estranho
42. Peça um abraço a um amigo
43. Olhe para as estrelas
44. Pratique respirar devagar
45. Aprenda a assobiar uma música
46. Leia um poema
47. Ouça uma sinfonia
48. Assista a uma apresentação de balé
49. Leia uma história enrolado em uma coberta na cama
50. Faça uma coisa nova
51. Pare com um mau hábito
52. Compre-se uma flor
53. Tire um tempo para cheirar as flores
54. Encontre o apoio de outros
55. Peça a alguém para ser seu “Parceiro de reclamação”
56. Faça isso hoje
57. Trabalho em ser alegre e otimista
58. Ponha a segurança em primeiro lugar
59. Faça tudo com moderação
60. Preste atenção à sua aparência
61. Esforce-se em alcançar a excelência, NÃO a perfeição
62. Estique seus limites um pouco a cada dia
63. Olhe para uma obra de arte
64. Murmure um jingle
65. Mantenha seu peso
66. Plante uma árvore
67. Alimente as aves
68. Pratique a bondade sob pressão
69. Se levante e se estique
70. Sempre tenha um plano “B”
71. Aprenda uma coisa nova
72. Memorize uma piada
73. Seja responsável por seus sentimentos
74. Aprenda a atender às suas próprias necessidades
75. Torne-se um ouvinte melhor
76. Conheça as próprias limitações e informe os outros
77. Diga a alguém para ter um bom dia na língua do P
78. Jogue um avião de papel
79. Exercite-se todos os dias
80. Aprenda a letra de uma nova música
81. Comece a trabalhar cedo
82. Limpe um armário
83. Brinque de casinha com uma criança
84. Vá em um piquinique
85. Faça uma rota diferente para o trabalho
86. Saia do trabalho cedo (com permissão)
87. Coloque ambientador em seu carro
88. Assista a um filme e coma pipoca
89. Escreva uma carta para um amigo distante
90. Vá para um jogo e grite bastante
91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
92. Reconheça a importância do amor incondicional
93. Lembre-se que o estresse é uma atitude
94. Mantenha um diário
95. Pratique um sorriso de monstro
96. Lembre-se que você sempre tem opções
97. Tenha uma rede de apoio à pessoas, lugares e coisas
98. Pare de tentar corrigir outras pessoas
99. Durma o suficiente
100. Fale menos e ouça mais
101. Elogie livremente outras pessoas